Atmest du bewusst?

Wer kennt das nicht? Man sitzt am Tisch und genießt gerade eine Mahlzeit, die man schnell vorbereitet hat, weil die Zeitspanne zum nächsten Termin zu kurz ist. Man hat nur ein paar Minuten für das Essen und muss schnell schlucken. Gleichzeitig ist man am Smartphone mit der digitalen Welt verbunden, wischt mit dem Finger hin und her, aktualisiert seinen Status im Netz, beantwortet Nachrichten und E-mails, kauft online ein, schaut nebenbei Youtube Videos usw. Man wird abgelenkt und ist sich seiner Umgebung nicht bewusst und es passieren tausende Dinge die unser Gehirn völlig überfordern. Die Hektik des heutigen Lebenstils behindert den natürlichen Vorgang des Atmens. Man tut unzählige Dinge gleichzeitig und man hält oft sogar unbewusst den Atem an, um sich mehr auf das gesamte Geschehen zu konzentrieren. Durch solche mittlerweile als normal geltende Verhaltensmuster gewöhnen wir uns an den Dauerzustand des oberflächlichen Atmens, was unter Umständen schlimme gesundheitliche Folgen mit sich bringen kann. Durch "shallow breathing" - also oberflächliches, unbewusstes Atmen - versorgen wir unseren Körper mit zu wenig Sauerstoff, den der Organismus, allen voran das Gehirn, allerdings dringend braucht. Wenn sich "shallow breathing" bereits als tägliche Gewohnheit etabliert hat, kann dies Konzentrationsschwäche, Niedergeschlagenheit, wenig Fokus, Schlafstörungen und vieles mehr zur Folge haben. Um dem entgegenzuwirken, zeigen wir unseren Teilnehmern einige Techniken, die das richtige und bewusste Atmen fördern und nachhaltige Verhaltensänderung bewirkt.

Die Wimhof-Methode ist eine Art Atmungsübung, die von dem Holländer Wim Hof entwickelt wurde. Seine Methode beinhaltet Elemente der Yoga-Lehre und wurde aufgrund des schnell spürbaren Erfolgs berühmt. Seine Methode wurde inszwischen mehrmals unter wissenschaftlicher Aufsicht erprobt und als wirksungsvoll bestätigt, da diese Atmungsübung den PH-Wert des Blutes erhöht. Durch die regelmässige Übung wird der PH-Wert ausgeglichen und somit auf optimalen Funktionsmodus eingestellt. Diese positive Wirkung der Wimhof-Methode wird durch Kälteexposition bekräftigt. Man lernt schrittenweise die Kälte (durch eine kalte Dusche oder Eisbaden) zu ertragen und letzendlich sie zu genießen, deswegen wird Wim Hof als "Iceman" bezeichnet und eben weil er mehrere Rekorde im Eis/ Wasser gebrochen hat. Die Übung seiner Methode zeigte, dass sämtliche Organfunktionen gestärkt werden, was auf Dauer zu einer hohen Wiederstandsfähigkeit des Immunsystems führt.

Vor ca. 8 Jahren sind wir erstmals in Kontakt mit seiner Methode gekommen und von deren Wirkung begeistert. Auch im Rahmen eines Bio-Projekts hat Simon die Wimhof-Methode vorgestellt und anhand anatomischen Fachwisssens und englischer Grammatik im Unterricht eingebaut. Dieser Lerninhalt sorgte für Begeisterung unter den Schülern, denn sie waren nicht nur in der Lage die Theorie am eigenem Körper (also mit Praxis verknüpft) auszuprobieren und zu spüren, sondern sie hatten auch das Gefühl, etwas fürs Leben erlernt zu haben. Außerdem wurde das Thema "bewusstes Atmen" (laut Feedback der Eltern) auch zu Hause innerhalb des Familienkreises mehrmals angesprochen und ausprobiert.

Nach dieser und anderer positiven Erfahrungen, schlossen wir diese Methode ins Herz und sind seither der Heilungswirkung des Atmens noch bewusster geworden. In diesem Sinne und je nach Art des Programms, wird das Get2Nature-Erlebnis mit der Ausführung der Wimhof-Methode unter Anleitung von Simon ergänzt. Richtiges Atmen ist zwar einfach, braucht aber ein wenig Disziplin. Atme bewusst. Let´s breathe in, breathe out, hold and release. Genieße das Kribbeln, denn jetzt erhöht der Körper den Ph-Wert des Blutes und wird alkalisch. In diesem Sinne ein Hoch auf das nächste Atmen. Peace bald und Get2Nature.

Get2Nature

YOGA IGLU

Pranayama: Aktivierung der inneren Heilungskraft durchs Atmen